2 x trening

Hej. Czy rozsądnie jest zastosować dietę IF będąc początkującym z treningami i planowaniem odżywiania? Cel - redukcja, poprawa wyników w bieganiu, pływaniu, podciąganiu, poprawa sylwetki. trening 3x siłowy, 6x poranny bieg, 1x basen. Byłoby to bardzo wygodne. Czy można zmieniać czas okna żywieniowego? Tzn.przez kilka dni od 12 do 20, później np.od [...]

czesc mam problem i czy mogłbym mi ktos pomóc mam 16 lat 178 cm wzrostu i waże 80kg jestem po 1 rocznej kontuzji i formy nie mam praktycznie wogule czy mogłby mi ktos wymyslic jakis trening ktory pomógłby mi nabrać formy z góry dzienkuje i licze na szybka odpowiedz.

siema jestem dosyc wyskoki na swoj wiek mam 178 mam 15lat i gram w piłke nożna biegam gram w kosza mozna powiedziec ze wszystko glownie w piłke chce teraz zaczac trening na szybkosc i musze wzmocnic moje miesnie ;] zeby byly silniejsze z ktora odzywka moj organizm dobrze sie rozwinie przez cale wakacje aha waze 67kg

Dziś zacząłem trening po tygodniowej przerwie i sie troche zdziwiłem, bo myślałem że bede miał więcej siły do ćwiczeń,a tu nie mogłem zrobić pełnej ilości powtórzeń na biceps i musiałem zmniejszyć ciężar.Czy to może być spowodowane ogólnym wycieńczeniem?(robiłem pierwszy raz biceps z plecami)

Witam Was. Mam 22 lata, trenuje piłkę nozna 3x w tygodniu i 3x w tygodniu robie trening silowy. Waze 82kg i moim celem jest stabilizacja masy ciala. Czytam sporo na temat odżywiania ale chcialbym wiedzieć jak powinny wyglądać moje posiłki w dni treningowe pilki. Czy tak samo jak w dni treningowe silowe? Czy powinienem codziennie jeść inaczej. Jak [...]

Witam prosze o ocene mojej diety redukcyjnej . Do każdego posiłku oczywiście porcja warzyw (nie chciało mi sie wprowadzać do kalkulatora).Trening 3 razy w tygodniu. Wiek 19 lat Wzrost 184 cm Masa 87 kg Białko ok 2,5g\kg Węgle ok 2,6g\kg Tłuszcze ok 1g\kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febbd371d13e4138874939e5f19c8cae.jpg

siemano. przy cwiczeniach juz na dobrej pompie przy wyciskaniu czy cwiczeniu tricepsow cos przeskakuje mi tuż pod łokciem dziwny promienisty bol podobny bo bolu po kopnieciu pradem nie wiem co to moze bycczuje jak by cos sie tam przesuwało i znow wracało na swoje miejscie niekiedy uniemozliwia mi to trening wie kros co to moze byc?

Poprawiona wersja diety Cwicze trening split 4x w tyg każda partia ciała raz w tygodniu jest robiona /SFD/Images/2016/2/10/1d6ade15c7b042749728b134abe2f461.jpg Zmieniony przez - pastus123 w dniu 2016-02-10 15:03:13 Zmieniony przez - pastus123 w dniu 2016-02-10 15:09:46

no wlasnie, jestem chudy, zero miesni, zero sily to jak to jest? cwiczyc na sile by moc podniesc wieksze ciezary by lepiej stymulowac miesnie do rozwoju, czy tez bez masy nie ma sily, bo fizycznie brakuje wlokien miesniowych? czym w obu przypadkach roznilby sie trening? iloscia powtorzen i ciezarem?

Mam 3 razy w tygodniu trening Muay Thai i 3 razy siłownia. Chciałem jakiś taki napój albo suple na wytrzymałość, chodzi o taka wytrzymałość szybkościową, żeby było więcej dynamiki no i w ogóle ;)

LUdzieeeee, normalnie nie wiem co teraz zrobic. Zakladalem ze bed emial treningi SW w wtorek i czwartek.i wtedy silka pon sroda piatek. Ulozylem se diete, wszystko juz git, od poniedzialu chcialem zaczac, ja ide na trening a tu sie okazuje ze mam przelozony ten we wtorek na poniedzialek... !!!!!!!! Co ja teraz mam robic??? jak ta silke mam [...]

Witam rozpocząłem trening na rzeźbę.. nigdy jeszcze nie trenowałem na rzeźbę i mam do was pytanie z związku z odzywkami ... poczytałem trochę ale chce jeszcze was spytać o rade czy dobrze dobrałem czy źle i warto je zmienić na inne Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 900 g + HMB Revolution, 300 kapsułek Doradźcie

[...] Chciałbym się dowiedzieć jak dobrze 'zaatakować' górną część klatki piersiowej oraz jej środek, imo odstają bardzo. Czy może jak na razie się tym nie przejmować z racji na tak krotki staż ? sam trening wygląda mniej więcej tak: wyciskanie leżąc 4-5x10-6 wyciskani hantli na skosie dodatnim 4x10 rozpiętki na płaskiej hantlami 4x10 dipsy cc 4x10-6~

Witam Mamy pytanko jutro wybieram sie na obóz na 2 tygodnie, będe robił trening 2 x dziennie rano pewnie narty biegowe 20-25km a po południu jakaś siłownia. Moje pytanie brzmi jak polecacie mi dawkować: - BCAA mega caps 1100 - max carbo - s.a.w trec kapsy Co kiedy i w jakiej ilości polecacia... Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź Ps: jestem [...]

Cześć, Tak jak w temacie, warto robić takie treningi? Chodzi mi o trening z cwiczeniami typu przysiad, mc, pompki stojac na rekach, wyciskanie leżąc, podrzut. Kilka stacji po 2-3 powtórzenia na każdej. Jest sens? z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] może powodować problemy przy uprawianiu innych sportów lecz w każdym planie jest praktycznie obowiązkowe robienie martwego, czy jeśli cisnę w Martwym Ciągu 200kg przy wadze 78kg i wzroście 180cm bez martwego ciągu w planie treningowym to czy jest wgl sens dodawania go do planu treningowego jeśli moim głównym celem jest trening siłowy do MMA ?

Przedstawiam mój trening do oceny ;) 1. PON - WT - Aeoroby () +100 Brzuszków skrętnych +100 brzuszków normalnych 2. ŚR - CZW - Wioślarz + Pompki 3. PIĄT - SOB - Bieganie lub Rower +Podciąganie na drążku Pozdrawiam ;)

Witam mam 15 lat i trening załatwiłem sobie ławeczkę, 2 hantel i sztangę łamaną, ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu mam zamiar trenować codziennie. Nie wiem czy mam stosować jakieś diety jeść odżywki proszę o pomoc Zmieniony przez - enyman w dniu 2007-11-15 22:02:17

Siemka mam prośbe zaczołem chodzi na siłwonie i niewiem jaki mam zrobic sobie trening (rozpiske dni) zeby zbic tkanke tłuszzowa z brzucha i nóg. Jak kotś wie jake sa dobre czwiczenia do zbicia tkanki tłuszczowej lub mam jakiś dobra rozpiske dni z cwiczeniami i iloscia powtórzen. To bardzo prosze o szybką odpowiedz. wiek 19 waga 91 wzrost 182 [...]

Witam mam pytanie jak nabrac siłę Ćwicze co dziennie co prawda niezbyt duzo ale efektow nie widac mam 15 lat ważę okolo 48-51kg 165cm i raczej od pasa w górę jestem w miare chudy mam do dyspozycji atlas w domu Bardzo prosze o porade dobrac diete a moze inny trening i jakie mają byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami